Verstopping voorkomen: Slaap helpt elk kind

U als ouder - en niet uw kind - geeft het dagritme aan en de tijd waarop er 's avonds naar bed wordt gegaan. Probeer zo vroeg mogelijk vaste tijden in te voeren, dan is het makkelijker voor kinderen om die te accepteren.

Een goed geventileerde, koele en donkere kinderkamer is 's nachts de ideale basis om door te kunnen slapen. Bovendien zou uw kind overdag niet in het bed moeten spelen of eten - het bed is de plek om te slapen! Belangrijk: Gebruik het bed nooit als plek waar een straf wordt "uitgezeten".

Een uur vóór bedtijd zou bij kleintjes grote opwinding vermeden moeten worden, bijv. TV kijken of wilde spelletjes. Zorg voor rustige, zittende activiteiten zoals het luisteren naar rustige muziek of verhalen of knutselen.

Voer een avondritueel in dat elke dag op dezelfde manier plaatsvindt. Bij een iets ouder kind mag natuurlijk een (voorlees-)verhaal, een knuffel en een kort gesprek op de rand van het bed niet achterwege blijven.

Het laatste dutje overdag zou minimaal 4 uur vóór bedtijd afgelopen moeten zijn. Maak het kind anders wakker door het aan te spreken of even over de bol te aaien.

Laat uw kind zien dat de nacht er is om te slapen. Als u zelf hardop gaat zitten praten in de kamer ernaast of de TV of geluidsinstallatie hard zet, geeft u een signaal af aan het kind dat er spannendere dingen zijn dan in bed liggen. Zorg daarom ook in de rest van de woning voor rust en dim daar ook het licht.

Tegen de veel voorkomende angst voor het donker helpt een zwak nachtlampje en/of een slaapkamerdeur die op een kier blijft staan. In dat geval is het bijzonder belangrijk dat het verder zo stil mogelijk blijft in huis. Verlatingsangst kan uw kind beter de baas, wanneer een of twee bijzonder populaire knuffels of poppen mee naar bed gaan.